Senast uppdaterad den 13 februari 2023
Om du gillar cupcakes kanske du undrar: hur många kalorier i en cupcake? Låt oss ta en närmare titt. Kalorierna på en cupcake beror alla på vad mer som finns på kakan. En cupcake med smörkrämfrosting har cirka 300-350 kalorier.
Läs mer i detalj här: hur många kalorier är det i en hemmagjord cupcake med glasyr?
Vanilj Cupcake Kalorier Med Frosting
Om du undrar hur många kalorier det finns i en vaniljcupcake med vaniljsmörkräm, behöver du inte leta längre. En vaniljcupcake i standardstorlek med smörkrämglasyr innehåller cirka 220 kalorier. Förutom detta innehåller den vanligtvis cirka 8 g fett, 200 mg natrium, 35 g kolhydrater, 27 g socker, 0 g fiber och 2 g protein.
Kalorier i hemlagad muffin
Om du gör dina cupcakes från grunden hemma kan du vara nyfiken på hur många kalorier du kommer att konsumera. Varje hemlagad vaniljcupcake i standardstorlek (utan glasyr) innehåller cirka 175 kalorier. Förutom detta innehåller den cirka 6.4 g fett, 93 mg natrium, 25 g kolhydrat, 16 g socker, 2 g protein och 0.4 g protein.
Bakeri Cupcake kalorier
Om du köper dina cupcakes från ett bageri beror allt på storleken och påläggen hur många kalorier de kommer att innehålla. En vanlig cupcake med enkla pålägg innehåller dock cirka 250 kalorier. Förutom detta innehåller den cirka 10 g fett, 160 mg natrium, 35 g kolhydrater, 26 g socker, 1 g protein och 0 g kostfiber.
Det är värt att nämna att alla kalorier ovan är gissningar. Kalorierna varierar från cupcake till cupcake. Toppings, storlek och även smaker kan dramatiskt förändra kalorierna i en cupcake.
Är muffins hälsosamma?
Tyvärr är cupcakes inte hälsosamt. Även om de är läckra, är de fulla av mättat fett (vilket är den värsta typen av fett) och även tillsatt socker. Tillsatt socker är allt som inte är fruktos (sockret som finns i frukt) eller laktos (sockret som finns i mjölk).
Vad gör en muffin dålig för dig?
Cupcakes är vanligtvis dåliga på grund av deras tillsatta socker och mättat fettinnehåll. Det finns dock enkla sätt att byta ut ingredienser och göra cupcakes hälsosammare.
Lågkalori Cupcake recept
Det är superenkelt att göra cupcakes med lågt kaloriinnehåll. Låt oss ta en närmare titt. För detta recept behöver du följande ingredienser:
- 1 1/2 koppar allmjöl
- 1 kopp granulerat sötningsmedel
- 3 matskedar kakaopulver
- 1 tesked bakpulver
- 1 tesked vinäger
- 1 tesked av vanilj extrakt
- 1/3 kopp äppelmos
- 1 / 2 tesked salt
- 1 kopp vatten
- 1 kopp hälsosam frosting (som cream cheese frosting gjord med yoghurt)
Nu behöver du bara:
Steg 1: Värm ugnen
Samla ihop ingredienserna du behöver och förvärm ugnen till 350F. Du måste också klä en muffinsform med muffinsfodral.
Steg 2: Blanda
Ta en mixerskål och tillsätt följande ingredienser: mjöl, sötningsmedel, kakaopulver, bakpulver och salt. Blanda väl och tillsätt sedan gradvis de våta ingredienserna till blandningen (förutom frostingen).
Steg 3: Baka
När du har en smet, häll smeten i dina förberedda tårtfodral och placera dem i mitten av din förvärmda ugn. Grädda i ca 15-20 minuter.
Steg 4: Njut av!
Ta ut cupcakes från ugnen och låt dem svalna. När svalna, fyll på med hälsosam frosting. Servera och njut!
Slutsats
Jag hoppas att det här inlägget har hjälpt till att svara på frågan: hur många kalorier är det i en cupcake? Och ge dig en uppfattning om hur du gör dina kalorifattiga cupcakes från bekvämligheten av ditt hem. Det är väldigt enkelt att göra – allt du behöver göra är att byta ut några ingredienser mot hälsosammare alternativ. Har du några tips och tricks när det kommer till att göra nyttigare cupcakes? I så fall får du gärna meddela mig i kommentarerna nedan. Och kom ihåg, att dela är omtanke!
Kolla på denna videon:
